Er zijn dagen waarop alles tegelijk lijkt te gebeuren. Je agenda zit vol. Je telefoon blijft meldingen pushen. Je hoofd springt van de ene gedachte naar de andere. En door alle drukte vergeet je iets wat je al je hele leven doet:
Ademen.
Niet letterlijk natuurlijk. Maar we vergeten wel om er bewust bij stil te staan. Dat is opvallend, want ademhalen is misschien wel de beste healthy habit die de grootste invloed heeft op hoe je je voelt, denkt en beweegt door je dag. Je ademhaling heeft invloed op je gezondheid.
Moderne wetenschap prijst diep ademhalen om het kalmerende effect op je zenuwstelsel. Het kan je hartslag verlagen, ontspanning bevorderen en bijdragen aan het herstel van je lichaam. Maar aandacht voor ademhaling is eigenlijk helemaal geen nieuw gegeven. In verschillende oude tradities staat de adem al eeuwen centraal als verbinding tussen lichaam en geest.
Volgens oude wijsheden
Ademhaling wordt gezien als een belangrijkste sleutel om lichaam en geest in balans te brengen. Om enkele voorbeelden te noemen: in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en Qi Gong wordt ademhaling gezien als het stroomlijnen van je levensenergie genaamd Qi, ook bekend als Chi, die door je lichaam beweegt. In Ayurveda en Yoga speelt prāṇa, de vitale ademenergie, de energie om je levenskracht te voeden, onder andere een rol om de balans tussen je lichaam en geest te versterken.
Je adem vertelt je vaak eerder hoe het met je gaat dan je gedachten
Merk maar eens op hoe je ademhaling verandert tijdens een stressvolle situatie. Vaak ga je sneller ademen. Korter. Je lichaam maakt zich klaar om te reageren. En dat is een prachtige eigenschap van ons lichaam. Het helpt ons omgaan met uitdagingen. Maar wanneer spanning zich opstapelt en er weinig momenten van herstel zijn, kan die staat van alertheid steeds meer de norm worden. Juist daarom kan een bewuste ademhaling zoveel betekenen. Omdat het een signaal afgeeft aan je lichaam dat het even niet hoeft te haasten.
Wat kun je zelf doen?
Een diepe buikademhaling, want dit wordt gezien als je natuurlijke ademhaling. Het klinkt simpel, maar het vraagt om bewustzijn en dat vergt soms oefening. Door de juiste buikademhalingstechniek bevorder je echt die gewenste diepe ademhaling.
Disclaimer: Dit artikel is bedoeld ter inspiratie en biedt geen medisch advies. Heb je klachten? Raadpleeg je huisarts of een deskundige.
