Diepe slaap begint met de juiste gewoonten
Dit zijn de ultieme essentials voor diepe, herstellende slaap. Perfect voor jouw avondroutine vol feel-good momenten en healthy habits, zodat je niet alleen in slaap valt maar ook écht uitrust.
Slaap als Doornroosje in zachte comfort
Wocha
Gun jezelf nachten die écht goed voelen. Dit dekbedovertrek is gemaakt van 100% biologisch katoen met satijnweving. Geen synthetische stoffen, geen chemische behandeling.
Elvou
Ondersteunt je nachtrust, dankzij o.a. Valeriaan, Reishi en zaden van de plant Griffonia die je helpen ontspannen.**Gezondheidclaims in afwachting. En wow de reviews liegen er niet om.
Wocha
Antibacterieel en hypoallergeen. Zijde is van nature resistent tegen huisstofmijt en bacteriën. Need more? Minder slaapvouwen. Een echte selfcare essential voor elke nacht.
Calvin Klein / H&M
Feeling good, sleeping good. Dat begint bij een pyjama die lekker zit. Comfortabel, zacht voor je huid en vrij van synthetische stoffen. Katoen ademt met je mee en neemt je nachtzweet op. Een kleine gewoonte, een groots verschil in hoe je slaapt en wakker wordt.
Dore & Rose
Zacht voor je huid. Ademend. Zonder synthetische stoffen die plakken of irriteren. Je ogen en daarmee je lichaam krijgen de ruimte om echt te ontspannen of je nu een middagdutje doet of languit op de bank ligt op een zwoele zomeravond.
Natural Heroes
Met Night Night is ontspanning gegarandeerd. Meng het met amandel- of jojobaolie en smeer je in of druppel het op je kussen. Night Night bevat Salie, Petitgrain, Kamille en Lavendel, lees: kalmerend, zuiverend en slaapbevorderend. Koop de parfumroller erbij en roll jezelf in diepe slaap.
Avondroutine x Habits
Loptimize
Zodra de zon ondergaat, wissel blauwlicht (schermen en kunstlicht) in voor lampen met roodlicht. Hoe? Dankzij deze Twilight Bulb in je lampen. Zo help je je biologische ritme en daarmee je slaap-waakcyclus in balans te blijven. Fitting E27, niet geschikt om te dimmen.
Your Healthy Habit
Kies een relaxte pageturner of een boek uit The Book Club. Een boek lezen voor het slapengaan is een gamechanger voor je nachtrust. Het helpt je hoofd leeg te maken na een volle dag vol prikkels. Je komt sneller in die relaxte mood die nodig is om in slaap te vallen.
Loptimize
Lees bij rood licht voor je gaat slapen. Blauw licht van schermen en felle lampen remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Rood licht doet dat niet. Je ogen worden minder geprikkeld en je brein snapt: het is avond en bijna tijd om te slapen.
Kelly Weekers
In haar boek Choosing Me laat Kelly Weekers zien hoe zelfzorg begint bij het maken van keuzes die jíj nodig hebt, niet wat anderen van je verwachten.
Je leert jezelf beter te begrijpen en voor jezelf te kiezen. Het moedigt je aan om met liefde naar jezelf te kijken. Niet voor niets staat er op de cover:
‘Ken jezelf, wees jezelf, kies jezelf’
Perfect om de dag mee af te sluiten.
Meditation Moments
De Meditation Moments app is populair voor ontspanning en slaap: activeer je parasympatisch zenuwstelsel, kalmeer je gedachten en verminder spanning in je lichaam. Dankzij begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen of een bodyscan.
P.S. Liever geen telefoon en andere stralingsapparaten in de slaapkamer. Gebruik je het voor de meditatie app, zet de Wifi en Bluetooth uit en gebruik een headset MET bedrading.
Chronicle Books
Elke avond één zin opschrijven en dan vijf jaar lang. Het helpt je om je hoofd leeg te maken en rust te creëren voor het slapengaan. Zo val je sluit je de dag bewust af.
Vijf jaar lang? Door herhaling wordt het een Healthy Habit en kun je reflecteren: het geeft inzicht in je groei en patronen. En die ene zin per dag maakt het uiteindelijk een waardevol tijdsdocument. Tip: Leuk om kado te geven aan een dierbare (ingevuld of blanco)
